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高三考生考前復習失眠怎么辦?(上)

文字:[大][中][小] 2013-4-26  瀏覽次數:3171

 

案例描述:“隨著高考一天天臨近,我覺得自己越來越緊張,吃不香睡不著。從模擬考試之后,我就開始失眠。晚上躺在床上翻來覆去不能入睡,越想早點兒睡就越睡不著,即使睡著了也總是做夢。白天整個人都昏昏沉沉的,坐在教室里,精神卻集中不了,聽講效率很低。有時候為了保證睡眠,我特意早上床睡覺,結果更糟,兩三點了才入睡。從小我一直是爸媽和老師眼中的好孩子,他們都說我一定能上重點大學。如果照現在這樣下去,高考我肯定考不好,得讓大家失望了!”
分析:這是一位高三學生在咨詢時說的話。這位學生談到“臨近高考,越來越緊張”,“晚上翻來覆去睡不著覺”的情況,可能是很多高三學生面臨的問題。臨近高考,大部分高三學生都會產生緊張焦慮的反應。之所以緊張焦慮,其中一個重要原因就是父母和孩子對高考的高度重視,甚至是過分夸大了高考的意義,既希望能超水平發揮,又擔心萬一考不好怎么辦,日思夜想,憂心忡忡。怎樣緩解孩子的緊張焦慮?
建議:首先,父母要相信孩子的能力。既然從小學到中學,孩子一路都是踏踏實實走過來的,成績很穩定,就要相信孩子的實力,在高考中能正常發揮。
其次,父母要淡看高考。盡管高考是一次重大考試,但并不會就此決定孩子的一生。退一步說,即便孩子在高考中不能正常發揮,求學的路并沒有就此止步,以后還有機會繼續學習深造。因此,高三階段,父母要多給孩子一些精神上的鼓勵,不要因為自己的殷切希望給孩子造成心理上的壓力。父母如果一味強調要考一個好大學,讓孩子覺得只能贏不能輸,勢必給孩子帶來很大的精神壓力,影響正常的學習與生活。
其實,只要讓孩子心態平和,就能更好地應對高考。

 

 

(本文來自網絡)

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